Cantar y bailar tras comer y esperar un minuto entre cada bocado ayuda a hacer la digestión
SOCIEDAD
La Sociedad Española de Hipertensión ha elaborado una serie de recomendaciones para minimizar los daños a la salud por el incremento de ágapes en estas fechas:
Compensación. Una comida calórica debe compensarse con la siguiente. Si a mediodía ha comido mucho, por la noche opte por cenar una pieza de fruta y un yogur.
Ejercicio. Aproveche sus compras para desplazarse andando o dé un largo paseo al día siguiente de una cena en la que se haya excedido.
Cantar. Cantar y bailar tras las comidas y cenas ayuda a hacer la digestión y sentirse más ligero.
Poco alcohol. En exceso es peligroso y tiene muchas calorías.
Tranquilidad. Coma despacio y charle durante la comida o la cena, dejando descansar en el plato los cubiertos entre bocado y bocado.
Comedimiento. Sírvase la cantidad que se vaya a comer en su propio plato y evite coger más de la fuente.
Cada uno en su plato. Evite comer de un plato común, así controlará mejor las porciones.