Los consejos de los dermatólogos para tomar el sol: «En general, aplicamos menos protector que el indicado en la etiqueta»
VIDA SALUDABLE
La aplicación móvil «UV Derma», desarrollada por la Academia Española de Dermatología y Venereología, da consejos personalizados para una exposición controlada y responsable a la radiación ultravioleta
17 ago 2025 . Actualizado a las 13:32 h.Los últimos fines de semana del verano se aprovechan al máximo. No por nada agosto es el mes que todo aquel que puede elige para sus vacaciones. Las temperaturas son óptimas para disfrutar al aire libre y el sol parece brillar sin fin en el horizonte. Pero los riesgos de la radiación ultravioleta siguen presentes, aunque los días comiencen a ser, poco a poco, más cortos.
Por esta razón, los expertos recomiendan recurrir a herramientas fiables para garantizar una adecuada protección de la piel frente al sol. Entre ellas, indican la utilidad de la aplicación móvil UV Derma, desarrollada por la Fundación Piel Sana, de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV) y disponible en Google Play Store. Una app que, con solo dos toques a la pantalla, permite conocer todo lo que necesitamos para resguardarnos de los rayos solares específicamente en cada momento y lugar. Además, ofrece información sobre la síntesis de vitamina D, otra función importante que nuestro organismo realiza durante la exposición al sol.
Cómo funciona
Al descargar la aplicación y entrar por primera vez, el usuario debe introducir su nombre y, a continuación, seleccionar su fototipo, usando la guía que aparece en pantalla. Esta guía especifica, con fotos a modo de ejemplo, los seis fototipos que hay:
- Fototipo 1: Siempre se quema y nunca se broncea. Ojos y pelo claros. Piel muy blanca.
- Fototipo 2: Casi siempre se quema y a veces broncea. Ojos azules o pardos. Pelo rubio o pelirrojo. Piel blanca.
- Fototipo 3: A veces se quema y generalmente se broncea. Tipo nórdico alpino.
- Fototipo 4: Es raro que se queme y siempre se broncea. Ojos y pelo oscuros. Piel blanca o un poco tostada.
- Fototipo 5: Raramente se quema y se broncea intensamente. Piel con un tono marrón.
- Fototipo 6: Casi nunca se quema. Tono de piel negro.
A continuación, la app pide acceso a la geolocalización del dispositivo, para poder ofrecer recomendaciones personalizadas basadas en el individuo y también en el sitio donde se encuentra. Con estos dos datos, la aplicación elabora una lista de datos que presenta al usuario en su pantalla principal. Se puede ver la temperatura actual, así como la máxima y la mínima prevista para el día, el estado del tiempo (si está soleado o hay nubes), el índice UV actual y el máximo.
El índice UV es un dato útil para conocer cómo protegernos del sol. «Es una medida de la intensidad de la radiación ultravioleta que alcanza la superficie de la tierra con potencial de producción de eritema cutáneo (enrojecimiento o quemadura)», explican desde la AEDV. Para medirlo, se utiliza una escala numérica que va del 1 (no hace falta fotoprotección) hasta el 11+ (hay que buscar la sombra y evitar exponerse). En otras palabras, a mayor índice UV, más alto será el riesgo de que el sol provoque daños en la piel y más medidas deberemos tomar para protegernos.
También aporta un dato clave a la hora de exponernos al aire libre, el tiempo que tardará la piel del individuo en quemarse sin protección. Así, en un día soleado en A Coruña, con una temperatura de 24º C, una persona de fototipo 3 demorará 43 minutos en quemarse si no se protege de forma adecuada.
Además de esta información, la app asesora al usuario respecto de la síntesis de vitamina D. Cabe recordar que esta vitamina, que en realidad es una prohormona, interviene en la absorción del calcio y es crucial para el mantenimiento del tejido óseo. Además, juega un papel importante en la función muscular, el sistema nervioso y el sistema inmunológico. Una deficiencia de vitamina D puede llevar a problemas óseos como osteomalacia y osteoporosis, así como debilidad muscular y problemas en el sistema nervioso.
Por tanto, una exposición solar controlada que ayude al organismo a sintetizarla es clave para mantener unos huesos fuertes y un organismo saludable. La aplicación nos ayuda a lograrlo sin poner en riesgo la piel, explicando cuántos minutos son necesarios para obtener 1.000 unidades internacionales de vitamina D exponiendo los brazos, la cara y el cuello. En el ejemplo del día soleado a 24º C en A Coruña, una persona sana con un fototipo 3 requerirá once minutos de exposición para conseguir esta cantidad de vitamina D.
Por último, la aplicación ofrece algunos consejos para reforzar la protección necesaria en las condiciones en las que está el usuario. Por ejemplo, puede aconsejar el uso de gorra, camiseta con fotoprotección o gafas de sol.
Qué es el FPS
El FPS, o factor de protección solar, hace referencia al grado de protección que un producto ofrece frente a la dosis de radiación ultravioleta necesaria para quemarse. «En condiciones ideales, al mediodía en verano nos quemamos en unos 30 minutos, por lo que una crema con un FPS de 30 nos permitiría estar casi diez horas al sol sin quemarnos. No obstante, por la actividad que realizamos, el roce con la piel o el baño en agua, este factor disminuye con el paso del tiempo. Por eso se recomienda la reaplicación del fotoprotector cada dos horas», explican desde la Aedv.
Consejos de los expertos
La Aedv ofrece en su aplicación algunas claves para protegerse lo mejor posible frente al sol en verano. «La exposición es acumulativa y en todas las circunstancias en las que nos exponemos acumulamos una dosis de radiación utlravioleta», explica la academia a través de la app. Por este motivo, recomiendan hacer una aplicación diaria antes de salir a la calle, «sobre todo en caso de exponernos al sol por cualquier actividad», como el trabajo o una práctica deportiva al aire libre. Cabe recordar que los cristales laterales del coche no protegen frente a la radiación UV, solo el parabrisas evita que penetren. Y en sitios como la playa, estar bajo una sombrilla puede no ser suficiente, ya que el ángulo que forma el sol y la presencia de la arena hacen que se refleje un porcentaje significativo de la radiación y que esta pueda llegar a la piel.
La entidad desmiente la idea de que, si no nos aplicamos fotoprotección, nos broncearemos más rápido. En caso de desear broncearse, y si bien es preferible no hacerlo, es importante que esto ocurra «lo más gradualmente posible», destaca la entidad. «Lo más importante es no llegar a quemarnos, lo cual indicaría que se han producido daños moleculares en las células de la piel, sobre todo del ADN, y eso hay que evitarlo. Sin usar fotoprotección, es muy difícil controlar el bronceado sin quemarnos», aclaran desde la Aedv.
También señalan que el error más común en el uso de la fotoprotección en crema, espráy o bruma es aplicar una cantidad demasiado pequeña y extender demasiado el producto. «Para conseguir la eficacia del factor de protección solar indicado en la etiqueta de un envase deben aplicarse unos 36 gramos de crema, el equivalente a seis cucharillas de café, para todo el cuerpo de un adulto de talla media. Por regla general, esto no se cumple, por lo que estamos aplicando un factor de protección más bajo que el indicado en la etiqueta del producto», explica la academia.
Por último, aconsejan potenciar las medidas protectoras yendo más allá del uso de crema solar. El uso de sombreros, gorras, gafas y prendas de vestir específicas contribuirá a una protección lo más completa posible. Pero no todas son iguales. «Las camisas y otros tejidos finos, que ofrecen una alta transpiración, pueden no ser suficiente. Lo ideal en condiciones de alta exposición es utilizar camisetas técnicas o tejidos de algodón de colores oscuros», indican desde la Aedv.
Tras la exposición, aplicar una loción o crema hidratante puede ser útil para ayudar a la piel a reparar el daño. «Los mecanismos de reparación tienen un pico máximo varias horas después de la exposición, por lo que aplicar productos ricos en sustancias antioxidantes y con alta capacidad de hidratación cutánea puede ayudar a una mejor recuperación», explica la app.