Las temperaturas empiezan a subir y superarán los 30 grados en muchos puntos de la comunidad el fin de semana. La población debe tomar algunas precauciones y niños, personas de edad avanzada y enfermos crónicos, son los colectivos más expuestos
13 jul 2016 . Actualizado a las 21:50 h.Galicia verá subir los termómetros con fuerza en los próximos días. Tanto, que la temperatura superará los 30 grados en muchos puntos de la comunidad durante el fin de semana, según datos de MeteoGalicia. La ola de calor preocupa por los efectos que puedan tener sobre la salud de la población en general y de los colectivos más vulnerables en particular.
El calor excesivo puede provocar trastornos que van desde los leves, como calambres y agotamiento, hasta su manifestación más grave como golpe de calor. Los colectivos que se ven más afectados son las personas de edad avanzada, con discapacidad y los niños menores de 5 años. También deben tener especial cuidado los que padezcan alguna enfermedad crónica, tomen alguna medicación habitualmente o realicen esfuerzos físicos intensos.
El plan de prevención de los efectos de las olas de calor, del Sergas, recoge una serie de recomendaciones generales para protegerse de las altas temperaturas y prevenir la deshidratación y los golpes de calor.
Hidratación y alimentación
Entre los cambios alimenticios para el período estival, se recomienda beber más líquido del habitual y no esperar a tener sed para hacerlo. Han de ingerirse agua, zumos y fruta ligeramente fría, evitando las bebidas calientes, alcohólicas y aquellas con alto contenido de azúcar. Se aconseja, además, incrementar el consumo de frutas y verduras y evitar las comidas copiosas.
Vestimenta
A la hora de elegir la ropa, es conveniente que esta sea ligera y holgada y preferiblemente de tejidos naturales, como algodón. Debe intentarse que sea de colores claros y llevar, también, sombreros y gafas de sol . El calzado ha de ser cómodo, fresco y que transpire.
Espacios interiores
En el interior de los edificios, se recomienda permanecer en la estancia más fresca y mejor ventilada o acondicionada de la vivienda. Durante las horas de sol se bajarán las persianas y cerrarán las ventanas, abriéndolas por la noche para ventilar aprovechando el descenso de la temperatura.
En el exterior
Cuando se salga al exterior se evitarán las aglomeraciones de personas y los locales sin aire acondicionado, intentando permanecer a la sombra en la medida de lo posible. Se desaconseja, además, la realización de actividades físicas en las horas más calurosas del día.
Exposición al sol
Si se va a tomar el sol, se evitarán las horas del mediodía y las primeras de la tarde y en ningún caso se quedará dormido bajo el sol. Las cremas de protección se aplicarán 30 minutos antes de la exposición y se renovarán a las 2 horas. Se recomienda que tenga un factor de protección nunca inferior a quince. Es conveniente que los niños se protejan, además, con gorra y camiseta opaca.
Golpe de calor o agotamiento
Si a pesar de todo estos consejos se percibe piel fría y sudoración, cansancio, calambres y contracturas musculares, dolor de cabeza, náuseas, pulso débil y rápido o respiración débil sin otra causa aparente, nos encontraríamos ante un posible caso de agotamiento por calor. Si la temperatura corporal es excesivamente alta, hay falta de sudoración, cefalea, mareos, confusión e incluso convulsiones estaríamos frente a un golpe de calor.
Ante cualquiera de estas disyuntivas se debería solicitar ayuda médica en el teléfono 061. Mientras no se recibe la asistencia se recomienda tratar de bajar la temperatura del afectado e hidratarlo siempre que permanezca consciente. Si se encuentra inconsciente, debe ser tumbado de lado y con las piernas flexionadas hasta la llegada de los profesionales.