La psicóloga Steisy de la Torre recomienda pautas para afrontar los exámenes de selectividad: «Planificar el estudio y el sueño y hacer ejercicio»
A MARIÑA
Es la psicóloga especialista de la clínica Ribera Polusa de Viveiro, que también aconseja para los días de exámenes: «Ni prisas ni entorno de nervios»
29 may 2025 . Actualizado a las 10:53 h.La psicóloga de la Clínica Ribera Polusa Viveiro Steisy de la Torre comparte algunas recomendaciones para afrontar las pruebas de selectividad estos días de la mejor manera posible, buscando, además, lograr los mejores resultados. «La ansiedad ante los exámenes en niveles moderados puede facilitar el rendimiento e incrementar la motivación de cara al estudio e implicación. Pero cuando estos niveles son desproporcionados, no rendimos igual y se genera un malestar significativo», explica la psicóloga.
La especialista indica que hay que intentar normalizar los nervios previos a un examen, incluso la ansiedad, porque «es una respuesta normal y adaptativa en todos los seres humanos, que nos advierte de una posible amenaza o peligro y nos permite prepararnos y/o protegernos».
Sus recomendaciones para la época de exámenes: «planificar el estudio de forma realista, objetiva y flexible; incluir descansos; establecer rutinas de sueño (7-8 horas), horarios de alimentación estables; realizar actividad física, porque es saludable y favorece la concentración y el descanso; evitar las bebidas energéticas y con cafeína; cuidar la higiene postural; practicar ejercicios de respiración diafragmática y de relajación muscular progresiva».
Para los días de examen, Staisy de la Torre recomienda: «Ir sin prisas al lugar del examen, y si es un espacio que no conocemos, visitarlo unos días antes. No tomar bebidas estimulantes ni beber demasiada agua previamente; mejor llevar una botella de agua consigo para dar pequeños sorbos. Llevar una vestimenta que no sea nueva y con la que la persona se sienta cómoda, ni muy ligera ni muy abrigada. En caso de duda, llevar varias prendas por capas. Comer algo ligero y que cada uno sepa que le sienta bien y, además, llevar consigo una pieza de fruta o frutos secos. Hablar con una persona que nos escuche y sea positiva; evitar entornos de nervios, aglomeraciones y ruidos».