Especial salud | Los especialistas de la Costa da Morte tienen claras las pautas necesarias para una vida saludable, que incluyen movimiento, descanso y sociabilización
28 feb 2026 . Actualizado a las 05:00 h.Aunque echarse toda una tarde en un sofá delante de la televisión parece un plan atrayente y que conlleva mucha felicidad, los especialistas no lo aconsejan en absoluto. Mantener una buena salud física y mental tiene sus bases precisamente en todo lo contrario. Recomiendan movimiento y socialización, además de un buen descanso. Todo ello, además es independiente de la edad del individuo en cuestión, ya tenga 9 o 99 años. La cuestión está en adaptar esas medidas a la condición física y a los gustos de cada cual.
En el centro de día Aurum, en Zas, cumplen todos esos requisitos para ofrecer una buena calidad de vida a los usuarios. Mónica Picallo, la directora, explica que la jornada comienza precisamente con actividad física, de tipo grupal. Se trata de que los participantes se vayan movilizando. Se desarrollan juegos en los que se prima la coordinación, con el uso de pelotas u otros objetos. También realizan circuitos de psicomotricidad. No es solo una cuestión de actividad física pura, sino que también se trabaja la socialización, otro de los pilares fundamentales de la felicidad. «Encántalles», dice la geriatra.
Todo ese dinamismo se traduce también en mejoras cognitivas, porque el cuerpo está directamente relacionado con el cerebro. La misma opinión tiene la psicóloga Vanesa Andrade, que es especialista en neurofeedback. Coincide en los mismos valores también para los niños.
Como ocurre con los más pequeños, las personas más mayores agradecen mucho los juegos y uno de sus favoritos es el bingo, para el que se inventan múltiples variedades, desde las musicales a las de imágenes o a ejercicios para reconocer, con los ojos tapados, objetos u olores.
En el caso de las personas mayores, estas actividades son dirigidas en el seno de una institución en la que los atienden, pero los mismos principios sirven para jóvenes o personas adultas, explica Vanesa Andrade. Su formación y su trabajo se centra más en tratar de ayudar a sus pacientes, pero también explica que en la mayor parte de las ocasiones el bienestar no tiene que pasar por una terapia, a no ser que haya algún tipo de patología. En muchas ocasiones basta son salir a correr o a caminar bajo el sol, mantener relaciones satisfactorias de amistad o en tener una afición. Para ella, el sedentarismo puede convertirse en un gran problema, al igual que la soledad. «Os mamíferos todos teñen que moverse para poder regularse», dice.
Consejos básicos
Movimiento | La actividad física es una de las cuestiones más importantes para conseguir bienestar. En eso no hay distinción de edades. Sirve tanto para personas mayores como para niños, adaptado siempre a las posibilidades de cada cual. El ejercicio, del tipo que sea, funciona a modo de regulador del estado de ánimo.
Descanso | La psicóloga Vanesa Andrade destaca el valor de dormir bien como uno de los pilares para conseguir una buena salud.
Socialización | Los contactos satisfactorios con otras personas, ya sean familiares, amigos o conocidos es también imprescindibles, independientemente también de la edad. En las personas mayores genera estímulos y bienestar. La soledad genera muchos problemas.
Autocuidado | El concepto es muy amplio y va desde llevar una buena alimentación hasta exponerse a la luz del sol y al aire libre. Los temporales continuos han empezado a afectar al estado de ánimo de las personas, según explica Vanesa Andrade. Cada uno debe intentar escoger lo que le hace estar bien, ya sea hacer calceta, reunirse con el grupo de baloncesto, jugar a las cartas o tomar un café.