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Los consejos del doctor Estivill

¿Insomne? Aprende a dormir como un bebé

Tres de cada diez españoles padecen alteraciones del sueño. Puede que no sea un insomnio crónico, pero hace muy difícil y agotadora la vida diaria. El doctor Estivill –que con su revolucionario y polémico método logró que durmieran miles de bebés– tiene también recomendaciones para que nada nos quite el sueño a los adultos. Y sepa que la solución pasa por ser un poco niño y recuperar los buenos hábitos.

Francisco Javier Alonso | 28/01/2026
Entrena la ‘farmacia del cuerpo’

El superpoder de los músculos: los 10 ejercicios que debes hacer para mejorar tu cuerpo ¡y tu cerebro!

Los expertos los llaman 'la farmacia del cuerpo'. Si los entrenamos de forma correcta, nuestros músculos segregan unas proteínas que actúan como hormonas, y eso lo cambia todo porque hace del músculo un órgano endocrino, que envía por la sangre mensajeros que influyen en otras células y en varias funciones corporales. Tus sesiones en el gimnasio pueden prevenir enfermedades y ralentizar el proceso de envejecimiento. ¿Lo mejor? Se puede estar fuerte a cualquier edad. Para los músculos nunca es tarde.

Raquel Peláez | 27/01/2026
El 'mouth taping'

La extraña moda de taparse la boca con cinta adhesiva para dormir y por qué es peligroso

La última moda en redes sociales es taparse la boca con una cinta adhesiva para, presuntamente, dormir mejor. Los usuarios que lo han viralizado aseguran que es beneficioso, sobre todo si eres de los que roncas, te duele la garganta al despertar o padeces de insomnio. Pero, ¿es esto cierto? Te contamos la verdad detrás de la tendencia.

Patricia Lizeviche | 28/01/2026
¿Te sientes un fraude?

El síndrome del impostor: cuando sientes que todo te viene grande

La escasez de empleos, la exigencia de ser multitarea y el teletrabajo contribuyen a que se multiplique el síndrome del impostor, un trastorno psicológico que va mucho más allá de la inseguridad o la falta de autoestima. Sentirse un fraude afecta seriamente a la salud mental. Te contamos qué es y cómo se puede controlar.

Isa Espín | 28/01/2026

Descubiertos por un equipo español

Obeliscos, los extraños y desconocidos seres que habitan en ti: tienes millones en la boca y el estómago

Se cree que existen desde el comienzo de los tiempos. Sin embargo, nadie los había visto hasta que los descubrió un equipo de investigadores de Valencia. Son los obeliscos, tienes millones de ellos en tu estómago y en tu boca y nos demuestran, una vez más, lo poco que aún sabemos de nuestro organismo.

Carlos Manuel Sánchez | 27/01/2026
El sueño no reparador

Qué hacer si eres de los que se despierta cansado todos los días

¿Has dormido ocho horas pero te sientes como si hubieras pasado la noche en vela? Es lo que se conoce como 'sueño no reparador' y las personas que lo experimentan están tan agotadas por la mañana como antes de irse a la cama. Las consecuencias pueden ir desde la fatiga o la falta de concentración hasta problemas cardíacos, metabólicos o de salud mental. La clave está en descubrir su origen. Es hora de revisar tus hábitos.

Raquel Peláez | 03/02/2026
Omega 3, magnesio, creatina, vitamina D...

Usos y abusos de los suplementos alimenticios. ¿De verdad sirven para algo?

Hay miles en el mercado, pero pocas situaciones en las que se haya demostrado científicamente que son eficaces. Algunos incluso podrían ser peligrosos. Aun así, el 75 por ciento de los españoles consume algún tipo de complemento alimenticio. Te contamos en qué momentos funcionan.

Raquel Peláez | 28/01/2026
¿Envejecimiento? ¿vacunas?

Herpes zóster: los detonantes de la 'culebrilla' que causa pánico y que va ganando terreno

El virus de la varicela zóster ha ganado terreno en los últimos años, y en España alcanza a cuatro de cada mil habitantes. Ya existen vacunas para prevenirlo. Los estudios relacionan su aumento con el envejecimiento de la población, pero a la vez con la llegada de la Covid y las vacunas.

Por Raquel Peláez | Fotografía: Eugenio Recuenco | 03/02/2026

Caldito, miel y limón, gárgaras...

La abuela tenía razón: la ciencia confirma la eficacia de los remedios caseros

Caldito para el resfriado, jengibre contra las náuseas; manzanilla para la gastritis… Son remedios que se han usado desde hace siglos pero ahora numerosos experimentos científicos corroboran su eficacia. Nadie pretende que la botica de la abuela sustituya una visita al médico, pero si puede cuidar nuestra salud –y a bajo coste– ¿por qué no?

Daniel Méndez | 28/01/2026
Otro virus que salta de animales a humanos

La inesperada víctima de la viruela del mono en el Congo: los niños

Estos niños aguardan una vacuna que llega a cuentagotas. Guerra, hambre, desplazados, ébola... La viruela del mono es el nuevo flagelo que azota a la República Democrática del Congo... Así es la vida en el epicentro de la última enfermedad letal que, como la covid, acaba saltando de los animales a los humanos.

Fernando Goitia | Fotografías: Pascal Maitre | 27/01/2026

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