Expertos recomiendan invertir al menos dos horas a la semana en espacios naturales por sus beneficios para la salud
23 nov 2020 . Actualizado a las 08:48 h.La naturaleza puede ser el mejor aliado para combatir la ansiedad, que amenaza con convertirse en un problema generalizado y patológico derivado de la crisis del covid-19. Recientemente un grupo de investigadores publicaron un artículo en la revista Nature que recomienda invertir al menos dos horas a la semana en espacios naturales debido a sus beneficios para la salud. Según los autores del trabajo, reduce las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, asma y angustia mental entre los adultos y el riesgo de obesidad y miopía en los niños. «Cuando una persona pasa un tiempo en un bosque su presión arterial disminuye y la frecuencia cardíaca calma los niveles de cortisol, la hormona del estrés», explica Alexander Smalley, de la Universidad de Exeter, en Inglaterra. Smalley investiga la relación entre el medio ambiente y la salud mental y sostiene que los entornos naturales alivian los síntomas asociados al estrés y la ansiedad. «Presenciar cómo las olas rompen en una playa y observar la luz parpadear a través de las hojas de un árbol permiten que las partes del cerebro que se ocupan de concentrarse trabajen mejor. Durante mucho tiempo la comunidad científica se ha centrado sobre todo en estudiar el poder terapéutico de los espacios verdes, como parques y jardines. En los últimos años hemos empezado a añadir más detalles a esta comprensión, estudiando cómo influyen el color verde de los bosques, el azul del mar o los sonidos de los pájaros y las olas», sostiene. El investigador recomienda la naturaleza como terapia para combatir la ansiedad que genera la pandemia y en este sentido Galicia ofrece todos los ingredientes para una experiencia multisensorial beneficiosa para la salud. «Sin duda, ahí tenéis el perfecto ejemplo de entorno restaurador», reconoce.
Serie de la BBC
Como la pandemia dificulta moverse con naturalidad, la BBC ha estrenado la serie Mindful, disponible en Movistar +, que recoge las ideas de la investigación de Smalley. La producción de la cadena británica ofrece en cuatro capítulos: Respirar, Cambiar, Disfrutar y Descansar una combinación de espectaculares imágenes y sonidos que permitirán al espectador aprender a concentrarse, por ejemplo, en algo tan cotidiano como es la respiración, mientras uno se asombra con cada secuencia de esta impresionante serie documental. La BBC lleva tiempo emitiendo verdaderas obras maestras. Con Mindful se ha querido dar un paso más y mostrar cómo el mundo natural puede ayudar a aliviar los niveles de ansiedad.