La actividad física es una expresión que incluye cualquier movimiento que aumente el gasto de energía y el ejercicio es una forma más específica de actividad física estructurada. Se ha demostrado que el ejercicio mejora los niveles de glucosa, reduce los factores de riesgo cardiovascular como la hipertensión arterial, el colesterol y la obesidad, la madre de casi todos los males que le suceden al cuerpo y que en un estudio que hemos hecho en la comarca señala que el exceso de peso afecta al 60 % de la población. Ya decía Platón: «La falta de actividad física destruye el buen estado del ser, mientras que el ejercicio metódico lo guarda y lo conserva». Es muy importante realizar un estudio médico completo antes de iniciar un programa de actividad física reglada. Estamos en plenas fechas navideñas, época entrañable de placer culinario y tertulias familiares, pero, debemos ser moderados en consumo de grasas y carbohidratos; muy abundantes es esos momentos, ya que la ganancia de peso es un factor a tener en cuenta que podemos contrarrestar con unas comidas acordes con nuestra dieta atlántica o dieta del paralelo 40 al igual que la dieta mediterránea, rica en productos del mar, frutas y verduras la cual produce una reducción de la morbimortalidad cardiovascular del 30 %. También podemos contrarrestar estos excesos con la práctica de ejercicio físico en nuestro precioso entorno que dispone de espacios fantásticos. En resume, ejercicio físico sí, no estar más de 90 minutos seguidos sentados, dieta atlántica y si se dispone de un entorno maravilloso para la práctica como el de nuestra querida Pontevedra, mejor.