La técnica de los 90 segundos contra el enfado

Flor Lafuente
Flor Lafuente COMUNICADORA Y CONSULTORA EN BIENESTAR Y FELICIDAD BASADA EN LA PSICOLOGÍA POSITIVA. SOCIA DE SÜMASET

OPINIÓN

15 ene 2022 . Actualizado a las 10:19 h.

En un curso de control de la ira por correspondencia, Frank Costanza, uno de los personajes de Seinfeld, debía gritarse a sí mismo «¡serenidad ahora!» cuando notaba que se estaba enfadando.

Por supuesto, no daba resultado. Claro que en aquel momento no se conocía la técnica de los 90 segundos, desarrollada por Jill Bolte Taylor, una neurocientífica especializada en el sistema nervioso que descubrió cómo aprovechar ciertos procesos fisiológicos para controlar nuestras emociones y reacciones.

La técnica se centra en esperar 90 segundos desde que notamos que aflora el enfado, para permitir que este se disipe.