Se relaciona con altos niveles de insatisfacción, melancolía y «pueden aparecer cuadros depresivos, frustración y sensación de agobio porque no sabes qué hacer para poderlo manejar»
27 jun 2026 . Actualizado a las 05:00 h.La cronofobia es un miedo irracional y persistente al paso del tiempo. «Se relaciona con unos elevados niveles de ansiedad. Las personas que la sufren tienen mucha angustia porque sienten que el tiempo pasa rápido, asociándolo con un posible sentimiento de tristeza y vacío», indica Vanessa Fernández, doctora en Psicología, profesora de la Universidad Complutense de Madrid. También tienen la sensación de que «todo va muy deprisa». Su nombre no se va a encontrar en la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE) ni en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), pero es una de las fobias que padece un 9 % de la población mundial.
La confusión, el aturdimiento y la falta de concentración son algunos de los síntomas cognitivos que se experimentan. También se pueden presentar síntomas físicos como sudoración, palpitaciones, boca seca, temblores, sofocos, falta de aire, etcétera. «Existe un sentimiento de ansiedad y una falta de control sobre la propia vida porque, efectivamente, no se puede controlar que el tiempo pase». Esto también genera altos niveles de insatisfacción, melancolía y «pueden aparecer cuadros depresivos, frustración y sensación de agobio porque no sabes qué hacer para poderlo manejar, porque no se puede hacer nada frente a ello», añade la experta.
Causas
El desarrollo de esta fobia suele tener mucho que ver con las creencias irracionales que tiene la persona, así como la falta de aceptación del individuo sobre lo que supone la vida. Si bien, es más frecuente en personas mayores o durante transiciones vitales de importancia, asociándose con la cercanía del final de la vida. Además, la presión social y cultural que existe a día de hoy sobre el envejecimiento saludable también puede influir.
«Como en todo tipo de fobias, las personas con algún tipo de ansiedad elevada son personas típicas que pueden sufrir cualquier tipo de fobia. Situaciones que otras personas ven como normales, ellas las interpretan como amenazantes. También aquellas que sienten que no han disfrutado suficiente de su vida o insatisfechas con ella, poco conformistas o con expectativas elevadas de lo que debería ser su vida o ser feliz», apunta Fernández.
Se debe diferenciar de la gerontofobia, el miedo irracional, rechazo o aversión hacia el envejecimiento y las personas mayores. «Está asociada con la vejez propiamente, mientras que la cronofobia la puede sufrir una persona de 40 años porque ya no tiene 20», indica la psicóloga.
Tratamiento
La buena noticia es que existe tratamiento. «Hay que ayudar a la persona a cambiar la relación que tiene con el paso del tiempo, intentado ayudar a que se centre en el aquí y en el ahora para mejorar el tiempo presente. Ayudándole a introspectar acerca de qué cree que no ha cumplido o qué cree que está perdiendo, por qué no puede disfrutar ahora. Trabajar los pensamientos e ideas irracionales asociadas al paso del tiempo, así como una gestión de la percepción del control», detalla Fernández.
Aceptar el paso del tiempo como un proceso natural en lugar de una amenaza y trabajar la atención plena o mindfulness, también son buenas estrategias para manejar esta inquietud. «Estas personas suelen querer controlar lo incontrolable, que es el tiempo», concluye la doctora en Psicología.
