Consejos que debes seguir si una vida saludable quieres vivir 

La Voz OPINIÓN

EXTRAVOZ OK

20 mar 2016 . Actualizado a las 05:00 h.

Tener una dieta sana y equilibrada

1 Comer pescado al menos dos veces por semana, a poder ser fresco o lo menos procesado posible. Introducir  las verduras y alimentos ricos en fibra de forma habitual en nuestra alimentación. Reemplazar los alimentos de alto contenido calórico (bollos, chocolatinaa?) que comemos de manera habitual por frutas. Evitar comer alimentos procesados con un alto contenido calórico.

Controlar la ingesta de bebidas azucaradas y alcohólicas

2 La mejor forma de hidratarnos es con agua. La gran variedad de bebidas azucaradas o edulcoradas (refrescos, zumos...) y alcohólicas que tomamos en nuestra dieta puede hacer que incrementemos nuestra ingesta calórica entre 500 y 1000 kcal. diarias. Por eso si tienes sed, ¡bebe agua! 

Ser una persona físicamente activa

Para ser considerado una persona físicamente activa, hay que realizar, por lo menos, unos 30 minutos de ejercicio aeróbico diario de intensidad moderada (correr, andar, nadar?) además de dos sesiones a la semana de trabajo de fuerza y flexibilidad.