El Concello implanta un programa que combina revisión médica, consejos de nutrición y pautas de ejercicio para mejorar la calidad de vida de los vecinos
11 feb 2020 . Actualizado a las 05:00 h.La receta deportiva de Abegondo ya ha dado sus frutos. Que se lo digan a Ignacio de Marco, un vecino de 54 años de Mabegondo, que lleva 14 kilos perdidos desde el 15 de octubre. «Vi la publicidad del Concello, estaba pasado de peso y me pareció una operación perfecta», explica, reconociendo que la intervención del médico de cabecera y de profesionales de la nutrición y el deporte lo acabó de animar.
«Muy contento, hago un pelín más de deporte y unas pautas de alimentación distintas, y me encuentro mucho mejor», explica este profesional que trabaja en Aspronaga, en un cargo que le obliga ya a andar entre 9 y 10 kilómetros al día, que complementa con dos visitas a la semana al gimnasio. «Mi objetivo eran los 75 kilos y estoy casi en ellos, pero, visto los resultados quiero llegar a los 70 y a partir de ahí mantenerme y tonificarme». «No tengo fuerza de voluntad y no he pasado hambre, echo de menos algunas cosas», comenta De Marco, que asegura, quizás para animar a otros, que él mismo se muestra sorprendido con los resultados. «Esperaba que fuese más una carrera de fondo», reconoce un hombre que ha adoptado el ayuno intermitente como plan de comida. En su caso, la ingesta arranca a la hora de comer.
Ignacio es uno de los 20 abegondeses que se han sumado al proyecto que se puso en marcha para mejorar la calidad de vida de los vecinos. No todos los participantes han conseguido resultados tan espectaculares, pero los técnicos reconocen que algunos de los inscritos aún han llegado al programa en el 2020 y otros, por edad, tienen un avance más lento.
No solo es el peso
Aunque la dieta deportiva no es un programa específico para adelgazar, como si fuera el 100.000 motivos de peso impulsado desde Narón, el 80 % de los participantes que se inscriben en Abegondo desean bajar de talla. La receta deportiva tiene tres patas, arranca en el centro de salud, donde los médicos recomiendan a los pacientes un programa que se apoya en entrevistas personalizadas para diseñar un programa específico de alimentación, en este caso que apuesta por el ayuno intermitente defendido por el Premio Nobel de Medicina del 2016, el científico japonés Yoshinori Ohsumi, y un programa de deporte adaptado a cada paciente.
Ya se han visto buenos resultados y no solo en kilos, sino también en movilidad e independencia, sobre todo en personas mayores que no tenían el ejercicio dentro de sus rutinas.
El programa fue presentado recientemente en un congreso en Madrid por la concejala Laura Calvo, una de las médicas del centro de salud, y responsable de Servicios Sociales, donde la idea fue aplaudida. El pasado enero, la Comunidad de Madrid también anunció su propia «receta deportiva», con la que pretenden acabar con el sedentarismo a base de prescripción médica de deporte.
Pablo Torreiro, coordinador do programa: «Aspiramos a chegar ao centenar de inscritos antes do verán»
Pablo Torreiro remarca que os resultados satisfactorios animan a máis xente a inscribirse no programa de receita deportiva.
-De quen partiu a iniciativa?
-Da técnica de deportes, Isabel Rodríguez. Chegábannos xente remitida polo centro de saúde con problemas que ao mellor non sabían explicar e nós non podiamos acceder os datos clínicos porque son privados. Decidimos facer un protocolo.
-Faise unha receita a medida?
-O centro de saúde deriva aos usuarios, facemos entrevistas e marcamos pautas alimentarias e, en a función das súas necesidades, unha serie de parámetros deportivos para conseguir obxectivos.
-Cal é o perfil?
-Temos unha rapaza de 26 e xente de 75, por sexos está igualado. A idea é incluír dentro do programa a familias enteiras.
-Que recomendan?
-Derivámolos as actividades do servizo de deporte, tanto no ximnasio como actividades dirixidas, adestramentos funcionais, tamén hai ioga, pilates...
-Teñen unha meta de a cantos veciños queren chegar?
-Somos un concello pequeno, polo momento queremos chegar a centena de usuarios antes do verán.
Felipe Matilla, nutricionista do proxecto: «Propoño xaxún intermitente, dieta cetoxénica e exercicio»
Felipe Matilla é un claro defensor de combinar dieta e exercicio.
-Cal é o seu cometido?
-Paso unha primeira consulta cos pacientes e doulles unhas pautas. A partir de aí, todos os martes de 16.30 a 20.30 nun despacho ao lado do ximnasio por se queren facer unha revisión, teñen dubidas ou para o control do peso.
-Cales son as pautas?
-A maneira que teño de traballar é que introduzan varios conceptos, os principais son xaxún intermitente, 16/8 horas, e nesas 8 horas unha dieta baixa en hidratos de carbono e alta en graxas saudables e proteínas de alto valor biolóxicos. Unha dieta cetoxénica, hai moitas polo que a personalizo. Intento explicarlles que non hai ningún azucre que sexa esencial. E a terceira pauta é o exercicio.
-Que permite comer?
-Da lista de alimentos permitidos están todas as carnes, peixes, mariscos, verduras, hortalizas, froitos secos, lácteos fermentados, setas e algas, e de froitas, as silvestres. Os non permitidos son os alimentos de alto índice insulínico.
-Que tal é a resposta?
-A calidade de vida mellora moitísimo. Cada un vai a súa velocidade, o 80 % vai moi ben.
