«El 75 % de la patología cariovascular se puede evitar cambiando hábitos»
CARBALLO
Las cifras son de espanto y así lo dejó claro ayer, en la primera del nuevo ciclo de Charlas Saludables, el doctor José Ángel Rodríguez. Las enfermedades cardiovasculares, primera causa de mortalidad en nuestro entorno, provocan el fallecimiento en España de más de 80.000 personas cada año, víctimas de eventos cardíacos o accidentes cerebrovasculares, por citar dos de las consecuencias del maltrato a nuestras arterias.
El médico del Chuac, coordinador del área clínica, de hospitalización y cuidados intermedios del servicio de Cardiología del hospital coruñés, detalló ante el público reunido en Afundación lo mucho que se puede hacer para evitar que esas cifras vayan en aumento.
Reglas de oro
Con una conferencia titulada Reglas de oro para alcanzar una buena salud cardiovascular, el especialista abundó en las múltiples causas que se encuentran tras la arterioesclerosis, ese estrechamiento de las arterias que tanto complica la salud, para subrayar que si bien hay factores de riesgo no modificables, como la historia o herencia familiar o la edad, existen muchos otros que sí se pueden alterar. Hasta el punto de que «el 75 % de la patología se puede evitar tan solo cambiando hábitos de vida», recalcó el doctor Rodríguez.
El colesterol, la diabetes, o el tabaquismo «multiplican por cuatro el riesgo de infarto», la hipertensión hasta tres veces y la obesidad y el estrés duplican las posibilidades, enumeró el doctor. De igual forma que estos factores «que está en nuestra mano cambiar» incrementan la amenaza, existen otros «factores protectores», como una dieta con una ingesta adecuada de frutas y verduras o practicar actividad física, que dividen a la mitad ese mismo riesgo.
En este sentido, el cardiólogo recalcó el avance dado, por ejemplo, en la promoción del deporte, sobre todo entre los jóvenes, que sitúan a nuestro país en segundo lugar, tras Canadá, en la práctica de ejercicio a edades tempranas, en gran medida por la actividad en los propios colegios y los clubes infantiles y juveniles.
Ojo con los niños
El contrapunto, sin embargo, lo ponen las cifras relativas a la obesidad, hipertensión o diabetes, en las que, en relación con el bajo consumo de frutas y verduras, España aparece más bien lejos de las posiciones más óptimas de países del entorno de la OCDE (Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos).
En este sentido, el especialista hizo especial hincapié en que «la alimentación depende de papá y mamá» e hizo un llamamiento a tratar de inculcar en los hogares y desde la infancia hábitos saludables, tanto en lo relativo a la dieta como al ejercicio físico. «Si lo hacemos, lograremos tener en un futuro adultos más sanos, y, desde luego, con menos enfermedad cardiovascular», concluyó.
Actividad física
Una parte importante del modo sano de vivir, además de una dieta cardiosaludable (dedicó una parte de la conferencia a detallar qué está bien y qué menos bien) se apoya, como insistió el cardiólogo del Chuac, en «hacer no deporte, que a mucha gente puede asustar esa palabra, sino actividad física, y hay muchas maneras: no coger el ascensor y usar las escaleras, obligarte a dar un rodeo para ir a cualquier sitio...».
Lo recomendable -explicó el médico- son 150 minutos a la semana y existen algunos trucos al alcance de todos, jóvenes y mayores, como «caminar al menos 10.000 pasos y si llevas dos horas sentado, búscate una excusa, pero levántate».