Loreto Silvoso

YES

¡Con 20 minutos basta!

DÉJATE DE EXCUSAS Sí que tienes tiempo para hacer deporte. Con el asesoramiento del entrenador y atleta Carlos Atanes, te hemos preparado una sesión de ejercicio de solo 20 minutos que puedes realizar en tu casa 3 veces por semana. Se basa en el entrenamiento con trabajo interválico, que combina la actividad física muy intensa con fases de recuperación y todo ello repetido varias veces. En Internet lo encontrarás como HIIT (High Intensity Interval Training) y es ideal para la pérdida de grasa.

HOSPITAL PARA MASCOTAS 4 DE OCTUBRE
Paloma González de Ramos, responsable del centro veterinario
Extravoz Ok

¿Hay que comer antes de entrenar?

¿Hay que entrenar en ayunas o con el estómago lleno? Ninguna de las dos cosas. A no ser que seas un deportista de alto nivel, la estrategia más adecuada para tu cuerpo es comer de manera ligera unas dos horas antes de cada entrenamiento. Hacer deporte sin haber ingerido nada previamente no es lo más recomendable para el ejercicio físico, como tampoco llegar al gimnasio con un potaje de garbanzos dentro.