cómo CUIDAR LA ESPALDA Guía fácil para ser «membrillo»

Quiero ser membrillo. Así se titula el libro, editado por Grijalbo, con el que la coruñesa Alba Cons se ha situado en la lista de los diez autores más vendidos entre las novedades literarias ajenas a la ficción.

Su éxito no es un recetario al uso. Aunque evoque sabor a dulce, no tiene que ver con pucheros ni tampoco con manuales de autoayuda ocurrentes. Pero es una guía fácil para «una mejor relación», como ella misma dice, con una zona de nuestro cuerpo que ni vemos ni mucho menos estamos acostumbrados a mover, a pesar de ser el sostén del esqueleto: la espalda. «Se trata de ser blanditos, de ser membrillitos, de dejar de estar como un bloque de cemento y de contrarrestar las tensiones de la vida diaria», explica la joven, licenciada en Ciencias del Deporte y la Educación y especialista en Pilates y cadenas musculares. Su propuesta se basa en la sencillez, en todos los aspectos: en el lenguaje y en la práctica. «Si empezamos mandando, malo», argumenta para explicar que su manual no obliga a tablas de ejercicios, no pone deberes. «Sé que la gente no tiene tiempo y a menudo ni ganas para pararse a hacer cada día gimnasia», dice. Para ello, la recuperadora funcional del campeón mundial de taekuondo Daba Modibo Keita en las Olimpiadas de Pekín propone un método asequible, basado en tres pasos, sin necesidad de colchonetas ni gimnasios, y con un lenguaje accesible a todo el mundo. «No pretendo curarle la espalda a nadie», advierte, pero insiste en que, al menos, sí mostrar lo fácil que, a veces, resulta aliviarla. «La premisa es siempre no dolor», avisa, y el resto lo logra mostrando con múltiples ilustraciones de movimientos básicos que se hacen en la vida diaria y a los que se puede recurrir casi en cualquier lugar, en la cama, contra la pared o en la silla de la oficina, para conseguir relajar la zona agarrotada.

Fue un paciente, llegado de Madrid, el que hizo campaña entre las editoriales para que le diesen la oportunidad a la legión de doloridos de conocer cómo Alba era capaz de mejorar molestias crónicas. Y así fue. Su hermana Paula, periodista, llevó a las páginas una de las máximas de su método: es sencillo de entender. «No hablo de escoliosis, pero si un paciente la tiene, la reconocerá al mirarse en el espejo», ejemplifica. Admiradora de Punset, del que lo lee todo, esa táctica de explicar lo más difícil de la forma más fácil es otra de las claves de su libro. Junto con la suavidad y el convencimiento, desde la primera página, de que no se puede admitir que la espalda limite la vida.

Para ello, el primer paso, que ella denomina «operación membrillo», comienza con consejos para volver a sentir esa zona trasera del cuerpo que hace tiempo que no notamos. En casa, en el entorno más sencillo, sin más necesidad que la almohada, un cojín o una sudadera, los movimientos indicados ayudan a empezar a tener de nuevo sensaciones en las lumbares. A continuación, se trata de reconocer y asombrarse con el descubrimiento de saber exactamente cómo es, de forma individual, y qué necesita. Y por último, la «operación mantenimiento»: «Me meto en tu trabajo, y en tu vida: no es lo mismo estar todo el día de pie que trabajar en un despacho sentado. Tienes necesidades distintas y tus oportunidades de movilizar la espalda también son diferentes». Es por eso por lo que su guía, además de fácil, busca ser práctica y se basa en lograr que los trucos para aliviar se incorporen a la rutina diaria, sin alterarla.

El mes que viene, Alba cumplirá 31 años. Su abuela, de 90, ya ha probado su técnica. «Tiene problemas de cadera y no la voy a recuperar del todo, pero hemos encontrado un movimiento que, cuando lo hace, se siente mejor». Con su ejemplo, resume el tratamiento básico: «La clave es moverse». Ella practica con el ejemplo y no solo en ejercitar el cuerpo. Más allá de Europa ha viajado a la China olímpica, a la India, Sudáfrica... buscando referencias para su trabajo, como la de la escuela Stott Pilates, de Canadá. Se empapa de cuanta novedad editorial encuentra y, ahora, su Quiero ser membrillo también navega en Facebook para llegar a los pacientes que ya no es capaz de atender en su solicitada consulta.